Her kadının oldukça hassas ve heyecanlı olduğu dönemlerin başında hamilelik zamanları geliyor. Birçok kadın hamilelik dönemine önceden hazırlanarak pek çok şeyin sağlıklı bir şekilde ilerlemesini sağlıyor. Hamilelik söz konusu olduğunda her kadının dikkat ettiği birden fazla detay var. Özellikle sağlıklı gelişim ve beslenmeyi önemseyen anne adayları hamilelikten önce birçok ayrıntıya hakim olmayı tercih ediyor. Bu nedenle hamilelik döneminde kadınların çoğu doğum sigortası yaptırarak daha gelişmiş seçeneklere uygun fiyat avantajı ile ulaşıyor. Sağlığınız açısından hamilelik boyunca ve doğum sonrasında dikkat etmeniz gereken birden farklı detay bulunuyor.
İşte sağlıklı bir hamilelik geçirmek için uygulayabileceğiniz 5 öneri;
Sebze ağırlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin
Hamilelik boyunca pek çok vitamin ve minerale ihtiyaç duyabilirsiniz. Özellikle kış aylarında bolca bulunan turunçgil ve sebze çeşitlerini öğünlerinize ekleyin. Bu besinlerin içeriğinde yer alan C vitamini ve diğer mineraller sayesinde daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabilirsiniz. Kış aylarında yaşanan su kaybını önlemek için de hamilelik boyunca meyvelerden destek alabilirsiniz.
Gribal enfeksiyonları istirahat ederek geçirin
Basit gibi görünen gribal enfeksiyonlar hamilelik döneminde sizi daha fazla etkileyebilir. Bu nedenle basit gibi görünen bu rahatsızlıkları bolca dinlenme ile atlatmayı deneyin. Grip boyunca doktorunuza da danışarak C vitamini takviyesi ve bolca sıvı tüketmenizde fayda var.
Haftada en az iki kez balık tüketin
Sağlıklı bir bebek sahibi olmak isteyen pek çok anne bunun için gereken birçok uygulamayı düzenle uyguluyor. Bunun yanı sıra beslenme düzeniniz de bebeğin gelişimi açısından büyük bir etkiye sahip. Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için yeterli miktarda omega 3 alması gerekiyor. Haftada en az iki gün balık tüketmeye özen göstererek ideal omega 3 desteğinizi alabilirsiniz.
Evde spor yapmaya özen gösterin
Çoğu anne adayı hamilelik döneminden kaynaklanan kiloları kısa sürede vermek için yoğun çaba sarf ediyor. Doğumdan sonra bu tarz sorunlarla uğraşmak yerine hamilelik boyunca basit sporlar deneyebilirsiniz. Özellikle hareketsiz kaldığınız bu dönemde daha fazla kilo alabilir ve doğum sürecini olumsuz etkileyebilirsiniz. Hamilelik dönemine uygun basit hareket ve egzersizlerle hem doğuma hazırlanabilir hem de sağlıklı bir süreç geçirebilirsiniz.
Karbonhidrat tüketimini azaltın
Hamilelik döneminde sağlıklı ve düzenli bir gelişim için bazı gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Özellikle yağ ve tuz bakımından zengin besinler kış aylarında fazla tüketildiğinde hamileleri olumsuz etkiliyor. Şeker ve tansiyon gibi ani yükselmelere engel olmak için bu gıdaları daha az tüketmekte fayda var.
İnsanların bünyesi ve vücutlarının ihtiyaçlarına göre alması gereken vitaminler, tüketmesi gereken besinler farklılık göstermektedir. Bu sebeple uzman hekimlerden kendinize özel bilgi almanız çok önemlidir. Doğum sigortası hakkında merak ettiğiniz her şeyi https://www.tamamlayicisaglik.com/ adresinde bulabilirsiniz.