Kronik kabızlığınızı tek bir şeye bağlayabilseydiniz kolay olmaz mıydı? Genellikle durum böyle olmasa da, düzensizliğiniz bir veya birden fazla nedene işaret ediyor olabilir. Bağırsaklarınızın size ne söylemeye çalışıyor olabileceğini ve bu konuda neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. Pek çok kronik rahatsızlık kabızlık hastalığına yol açabilir. Diyabet, tiroid, obezite, depresyon, anksiyete gibi rahatsızlıklar da bağırsak sorunlarını tetikleyebilirler. Örneğin şeker hastaları diğer hastalıklarda olduğu gibi virüs ve enfeksiyon grubu hastalıklarında da risk grubundadır. Korona virüs salgını sırasında şeker başta olmak üzere tüm kronik rahatsızlıkları olan hastaların uyarılması da buna örnek oluşturabilir. Kabızlık dışında şeker hastalarının sürekli susama, fazla idrara çıkma, halsizlik, kilo kaybı gibi sorunları da olabilir.
Yaşam tarzı ve diyet kabızlığa neden olabilir
Kabızsanız, bağırsaklarınız yaşam tarzınızla keskin bir anlaşmazlık içinde olabilir. Kötü beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği kabızlığın en yaygın nedenleridir, bu nedenle diğer nedenleri araştırmadan önce bunları elemek iyi bir fikirdir. İşte sizi kabız yapabilecek diyet ve yaşam tarzıyla ilgili bazı faktörler:
- Et ve süt ürünleri ağırlıklı bir diyet
- Yağ ve şeker oranı yüksek olan işlenmiş gıdaların ağırlıkta olduğu bir diyet
- Yüksek lifli gıdaların eksikliği
- Yeterli su ve diğer sıvıların tüketilmemesi
- Çok fazla alkol veya kafein kullanımı
- Egzersiz eksikliği ve hareketsizlik
- Tuvaleti ertelemek
Aşağıdakileri yaparak kabızlık sorununu hafifletmeyi deneyebilirsiniz;
- Yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yapın ve bunların olumlu bağırsak değişikliklerine yol açıp açmadığını görün. Örneğin: Öğünlerinize daha fazla yüksek lifli gıdalar ekleyin: meyveler, sebzeler, tam tahıllar.
- Her gün uzun bir bardak su ile birlikte lif takviyesi alın.
- Uzun bir yürüyüş bile olsa her gün 30 dakika boyunca bir tür fiziksel aktivite yapın.
- Tuvaletiniz geldiği anda tuvaleti kullanın.
- Alkol ve kafein den kaçının.
Altta Yatan Nedenler
Belki de diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklikler yaptınız ve hala rahatlamadınız. Bu noktada, bağırsak semptomlarınızın vücudunuzda devam eden başka bir şeyin sonucu olup olmadığını görmek için doktorunuzu ziyaret etmek iyi bir fikir olabilir. Kronik kabızlığa sahip olmanız bu durumlardan birine sahip olduğunuz anlamına gelmese de, kontrol etmek için bazı ek tanısal testler yaptırmak iyi bir fikir olabilir. Bu, özellikle yorgunluk, saç dökülmesi, karın krampları, kilo değişiklikleri veya görme sorunları gibi başka semptomlar yaşıyorsanız geçerlidir.
editorial
Yorumlar
Kalan Karakter: