Okullar Açıldı: Çocuklar İçin Doğru Beslenme Önerileri

Yeni eğitim-öğretim döneminin başlamasıyla aileler çocuklarının okul başarısını artırmak için farklı yollar arıyor. Diyetisyen Nihan Aykırı Varlık, çocukların ders başarısı, dikkat süresi ve enerjilerinin sağlıklı bir beslenme düzeniyle yakından bağlantılı olduğuna dikkat çekti.
Araştırmalara göre düzenli kahvaltı yapan çocukların problem çözme becerilerinin ve odaklanma sürelerinin daha yüksek olduğunu belirten Varlık, ailelere kahvaltıda yumurta, peynir, süt, kefir, ceviz, tam buğday ekmeği, zeytin, taze sebze ve meyve gibi doğal besinleri tercih etmelerini önerdi. Okullarda karbonhidrat ağırlıklı yemekler sunulabildiğini söyleyen Varlık, “Aileler öğle menüsünü takip ederek akşam yemeklerini protein ve sebze ağırlıklı planlayarak denge sağlayabilir” dedi.
Beslenme çantalarının içeriğinin de önemli olduğunu vurgulayan Varlık, “Tam buğday ekmeğiyle hazırlanan peynirli ya da tavuklu sandviçler, sebzeli dürümler, haşlanmış yumurta, mini köfteler, mevsim meyveleri, süt, yoğurt veya kefir, yaşına uygun ceviz, badem, fındık gibi sağlıklı atıştırmalıklar çocuklara hem enerji hem de keyif verir” ifadelerini kullandı.
Varlık ayrıca Omega-3, D vitamini ve B12 vitamininin çocukların öğrenme, odaklanma ve bağışıklık sistemi için kritik önemde olduğunun altını çizdi.
Etiket Önerileri:
#OkulBeslenmesi #ÇocukSağlığı #DengeliBeslenme #NihanAykırıVarlık #BeslenmeÇantası #OkulBaşarısı