Stresi Azaltan Yöntem Açıklandı

İzmir Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı ile Efes Selçuk Belediyesi iş birliğinde düzenlenen “Kadın Sağlığı: Fiziksel ve Mental Sağlığı Yoga ile Güçlendirme Eğitimi”, kadınlardan yoğun ilgi gördü. Kadın Dayanışma Merkezi’nde gerçekleştirilen etkinlik, teorik bilgilerin yanı sıra uygulamalı içerikleriyle dikkat çekti.
Eğitimin ilk bölümünde Hemşire Gülseren Şentürk, kadın ve üreme sağlığına ilişkin temel bilgileri katılımcılarla paylaştı. Ardından Sosyolog ve Nefes Eğitmeni Raşide Başak, yoga ve nefes tekniklerinin sağlık üzerindeki etkilerini kapsamlı bir sunumla anlattı.
“Sağlık Bir Bütündür”
Raşide Başak, sağlığın yalnızca fiziksel değil; zihinsel ve ruhsal boyutlarıyla bir bütün olduğunu vurgulayarak, dengeli bir yaşam için bu üç alanın uyum içinde olması gerektiğini ifade etti.
Modern Hayatın Yükü Kadınlarda
Yoğun yaşam temposunun kadınlar üzerinde ciddi bir baskı oluşturduğuna dikkat çeken Başak, stresin nefes alışkanlıklarını bozduğunu ve bunun hem zihinsel hem de fiziksel sorunlara yol açtığını belirtti. Yoga pratiğinin bu noktada dengeleyici bir rol üstlendiğini söyledi.
Yoga’nın Etkisi Bilimsel Olarak Kanıtlı
Düzenli yoga pratiğinin; kas ve eklem esnekliğini artırdığı, duruş bozukluklarını düzelttiği ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği ifade edildi. Ayrıca yoga sayesinde stres hormonunun azaldığı, kaygı seviyesinin düştüğü ve uyku kalitesinin arttığına dikkat çekildi.
Uygulamalı Eğitimle Desteklendi
Eğitimin sonunda katılımcılara doğru nefes teknikleri uygulamalı olarak gösterildi. Kadınlar, günlük yaşamlarında kullanabilecekleri önemli bilgilerle programdan ayrıldı.